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건강한 식탁 나트륨을 줄여라! 나트륨 줄이는 방법 건강한 식탁 나트륨을 줄여라! 나트륨 줄이는 방법 음식을 건강하게 섭취하는 방법에는 무엇이 있을까. 음식을 조리할 때 나트륨을 함량을 줄이는 것만으로도 음식을 건강하게 섭취할 수 있다. 혈압이 높은 사람일수록 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 소금 섭취량을 2배 줄이면 혈압이 떨어지는 폭과 심혈관 질환 감소도 2배 더 많아진다. 그렇다면 생활 속에서 어떻게 나트륨을 줄일 수 있을까. 세계보건기구(WHO)와 우리나라에서는 성인의 1일 나트륨 섭취 권고량을 나트륨 2,000㎎으로 정하였으며, 이 양은 소금 5g 정도이다. 음식을 요리할 때 나트륨을 줄이는 방법으로는 먼저, 모든 음식에 기복적으로 육수를 활용하는 것이다. 또한, 소금보다는 천연 향신료를 사용하거나 저나트륨 소금을 이용하는 것이 좋다. 저나.. 더보기
살 찌는 대표음식이 쌀? 'NO' 살 찌는 대표음식이 쌀? 'NO' 한국인은 밥심이라고 할 정도로 쌀은 필수 음식이다. 그런데 최근에는 쌀 소비량이 현저히 떨어지고 있다. 이는 바로 다이어트때문이다. 많은 현대인들이 몸매관리에 힘쓰면서 쌀을 기피하는 이들이 많아졌다. 특히 다이어트에 성공사례로 쌀을 먹지않고, 단백질, 샐러드, 채소 위주 등의 다이어트 식단으로 성공했다는 이들이 많아지면서 쌀을 절대적으로 피하고 있는 이들이 많다. 실제로 쌀은 살찌는 음식이라고 생각한다. 하지만 이는 사실이 아니다. 살이 쌀찌는 음식이라고 생각하는데는 쌀의 주성분이 탄수화물이기때문이다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로, 소화기간이 길고 포만감을 주기때문에 오히려 체중조절에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 만약 탄수화물을 섭취하지않으면 영양 불.. 더보기
아이를 잃어버렸다면 어떻게 해야할까 아이를 잃어버렸다면 어떻게 해야할까 아이랑 함께 사람들이 많은 곳을 갔다가 순식간에 아이를 잃어버릴 수도 있다. 이런일이 생기지 않는 것이 가장 좋지만 만약 아이를 잃어버렸다면 어떻게 대처해야할까. 부모들은 아이를 잃어버리면 당황해서 어쩔줄 모른다. 당황하지말고 아이와 함께 걸었던 길을 꼼꼼하게 살피면서 되돌아가면서 아이를 찾는 것이 좋으며, 보통 아이들은 똑바로 직진하는 경우가 많기때문에 잃어버린 위치에서 직진방향으로 찾아보고 그 주변으로 찾아봐야한다. 주변을 찾아도 찾지못한다면 오래 기다리지말고 바로 112나 실종아동찾기센터(국번 없이 182)로 전화걸어 신고를 해야한다. 간혹 당황스러운 마음에 이리저리 찾으러 돌아다니고 신고를 하는 경우가 있는데 신고를 늦게할 수록 아이를 찾을 가능성이 낮아짐으로 .. 더보기
휴대폰 배터리 빨리 충전하는 꿀팁 휴대폰 배터리 빨리 충전하는 꿀팁 많은 이들이 하루종일 휴대폰을 손에서 놓지않는다. 오늘날 필수품이 되어버린 휴대폰은 사용하다보면 배터리가 금방 닳아버려 짜증난 적이 있을 것이다. 요즘에는 보조배터리 등을 가지고 다니면서 충전하는 이들이 많지만 갑자기 급한일이 있을때, 빨리 충전해야하는데 배터리 충전이 느리다고 느껴지는 경우가 있다. 이럴때 어떻게 하면 휴대폰 배터리를 빨리 충전할 수 있을까. 휴대폰 배터리는 조금만 신경을 쓰면 그냥 충전할때보다 빨리 충전할 수 있다. 먼저 그냥 전원을 켜 놓은 상태보다도 전원을 꺼두거나 비행기 모드로 해 놓고 충전하면 빨리 충전할 수 있다. 이는 휴대폰을 사용하지 않아도 켜놓은 상태에는 프로그램 등이 작동하고 있기때문에 전원을 꺼두거나 비행기 모드로 충전하면 충전이 더.. 더보기
강아지도 멀미 한다, 강아지 멀미 예방법 강아지도 멀미 한다, 강아지 멀미 예방법 긴 추석연휴가 시작되면서 차를 타고 강아지와 함께 고향이나 여행을 떠나는 이들이 많다. 그런데 강아지도 멀미를 할 수 있기때문의 주의가 필요하다. 강아지는 멀미를 하지 않을 것이라고 생각하는 경우가 종종 있는데 강아지도 멀미를 하는 경우가 많다. 특히 어린 강아지라면 귀의 기능이 발달하지 못해 주행 중 일시적으로 균형감각기관에 이상이 생겨 멀미를 할 수 있다. 강아지 멀미 증상은 혀를 내밀고 헉헉 거리는 경우, 끙끙앓는 소리를 내는 경우, 왔다갔다하면서 어쩔줄 모르거나 거의 움직이지 않는 경우, 입을 크게 벌리는 경우, 구토 등의 증상이 있다면 강아지가 멀미를 하고 있다는 의미이다. 그렇다면 강아지 멀미 예방법은 무엇이 있을까. 만약 미리 계획된 이동이라면 평소 .. 더보기
멍에 달걀 마사지, 효과 있나요? 멍에 달걀 마사지, 효과 있나요? 나도 모르게 이곳저곳 멍이 든 경우 한번쯤은 있을 것이다. 멍은 이리저리 부딪히거나 운동을 하는 경우 등 여러가지 원인으로 인해 멍이 생긴다. 멍은 일정시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 미관상 좋지않기때문에 괜히 신경이 쓰인다. 멍은 외부의 충격이나 둔탁한 힘 등에 의해 연부조직과 근육 등에 손상을 입어 피부에 출혈과 부종을 보이는 경우를 말한다. 많은 이들은 멍을 빨리 없애는 방법으로 달걀마사지를 떠올린다. 실제로 멍이 들면 달걀마사지를 하는 이들이 많은 가운데, 멍에 달걀마사지 효과가 있을까. 멍든 부위에 달걀마사지를 하면 달걀의 둥근 모양이 응고된 피를 잘 분산시키고 혈액순환을 돕는 것으로 알려졌다. 하지만 이 효과는 미미한 것으로, 달걀의 특수한 성분때문에 멍.. 더보기
여행가기전 꼭 체크하면 좋은 '여행경보제도' 여행가기전 꼭 체크하면 좋은 '여행경보제도' 해외여행을 떠나는 이들이 많은 가운데 모두들 다양한 나라에 설레이는 마음으로 여행을 떠난다. 모두 즐겁고 안전하게 여행을 다녀오면 좋겠지만 예상과 달리 안전하지 않는 나라, 지역일 수 도 있다. 그렇기때문에 안전한 해외여행을 위해서는 미리 여행을 떠나는 나라 혹은 지역이 안전한지 체크하는 것이 좋다. 여행경보제도는 특정 국가나 지역 여행시 주의가 요구되는 국가, 지역의 정보를 지정하여 위험수준 및 행동지침을 안내하는 제도로, 안전대책 기준을 제안하기떄문에 국민의 안전과 위협요인을 종합적으로 판단하여 안전대책 기준을 판단하도록 한다. 여행경보제도는 남색, 황색, 적색, 흑색경보로 나뉘게된다. 남색경보는 여행주의로 신변 안전유의해야한다. 황색경보는 여행자제로, 신.. 더보기
선선한 가을 레저 활동하기 딱이야! 선선한 가을 레저 활동하기 딱이야! 무더운 여름이나 추운 겨울에 비해 가을은 야외 활동이 잦아지는 것이 당연한 시기이니만큼 레저 활동에 대한 수요가 어느 때보다 높은 계절이지 않을까 싶다. 가장 흔한 가을 레포츠로는 등산, 라이딩 등이 있으며, 최근에는 새로운 레저 활동들이 등장해 재미는 물론이고 누구나 쉽게 할 수 있어 가을 레저 활동에 대한 관심이 높아지고 있다. ■ 집라인(Zip Line) 하강 레포츠 하면 짚라인을 제일 먼저 떠올릴 것이다. 집라인은 양편의 나무 또는 지주대 사이로 튼튼한 와이어를 설치하고 탑승자와 연결된 트롤리를 와이어에 걸어 빠른 속도로 반대편으로 이동하여 스릴과 함께 자연을 느낄 수 있는 야외 레포츠로 문경, 용인, 충주, 설악, 청도 등에 설치하여 운영 중이다. 맑은 숲속 .. 더보기
코리아세일페스타, 얼마나 할인될까? 코리아세일페스타, 얼마나 할인될까? ▲ 출처 : 코리아세일페스타 국내 최초의 글로벌 쇼핑관광 축제인 코리아 세일 페스타(KOREA SALE FESTA)가 9월 28일(목)부터 10월 31일(화)까지 진행된다. 올해 2회째 맞이하는 코리아 세일 페스타는 2015년 코리아블랙프라이데이를 한층 더 발전시킨 행사로, 대규모 할인행사과 함께 다양한 다양한 문화행사도 함께 진행된다. 올해에는 유통ㆍ제조업체 상품 할인은 물론, 엔터테인먼트ㆍ숙박ㆍ외식 업체들들도 참여하는 것으로, 참여기업들은 최대 80% 할인된 가격으로 판매하여 많은 관심을 받고 있다. 9월 28일(목)부터 10월 9일(월)까지는 대규모 특별할인기간으로 전국 백화점, 대형마트, 온라인쇼핑몰, 전통시장, 제조업체 등 다양한 기업들이 참여하여 할인행사를 .. 더보기
장 볼때도 순서가 있다, 올바른 순서는? 장 볼때도 순서가 있다, 올바른 순서는? 많은 이들이 추석 음식을 준비하기위해 대형마트, 할인매장, 시장 등을 찾는다. 보통은 순서보다도 제품에만 집중하기때문에 순서와 상관없이 이것저것 제품을 장바구니에 담는 경우가있다. 그런데 순서를 잘못 정할 경우 세균이 발생할 수 있으므로 주의하는 것이 좋다. 특히나 냉장ㆍ냉동식품이 상온에 오래 노출될 경우 세균이 활발하게 증식할 위험이 높아지기때문에 장을 볼때는 이점을 반드시 기억해야한다. 장 볼때 가장 먼저 바구니에 담아야하는 것은 밀가루, 식용유 등 냉장이 필요없는 식품, 채소, 과일, 냉장이 필요한 가공식품, 육류, 어패류 순으로 장을 보는 것이 좋다. 특히 집이 멀다면 아이스박스나 아이스팩을 이용해 안전하게 보관하는 것이 좋으며, 장을 볼때 이것 저것 구경.. 더보기

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