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TIP & ISSUE/오늘의 TIP

온몸이 욱씬욱씬, 김장 후유증 예방법은? 온몸이 욱씬욱씬, 김장 후유증 예방법은? 본격적인 김장철을 맞아 집집마다 김장을 준비하고 있는 이들이 많은 가운데 김장 후유증 예방법에 대한 관심이 늘어나고 있다. 김장은 척추 건강에 무리를 주는 중노동이다. 재료 구입부터 손질, 재료 옮기기, 양념 버무리기 등등 과정이 쉽지않기때문에 실제로 김장을 마친 후 허리, 무릎, 손목 등 극심한 통증을 호소하는 이들이 많다. 특히나 갱년기 중년 여성의 경우에는 에스트로겐의 분비가 급감하기때문에 골다공증이나 골감소증이 있거나 위험한 경우 압력이 가해지면 골절이 발생할 수 있어 주의해야한다. 김장을 할때 야외에서 하는 경우가 많다. 추운 날씨는 관절과 근육을 쉽게 굳게 만들기때문에 두꺼운 옷 한벌보다 얇은 옷을 여러겹 입는 것이 좋으며, 편안한 복장으로 입어야한다... 더보기
상쾌한 아침 원한다면 자기 전 잠옷에 신경써라! 상쾌한 아침 원한다면 자기 전 잠옷에 신경써라! 잠은 우리가 살아가는 데 없어서는 안 될 매우 중요한 요소 중 하나다. 그런데 똑같은 시간을 자더라도 잠자리의 편안한 정도에 따라 수면의 질이 달라진다. 건강한 수면 생활을 위해 우리가 유의해야 할 것에는 무엇이 있을까. 잠을 잘 때 중요하게 생각하는 것은 무엇인가. 이불, 베개 등 침구류를 생각할 수도 있지만, 그것보다 내 피부에 직접 닿는 잠옷 선택에 신경 쓰는 것이 중요하다. 평소 어떤 옷을 입고 잠자리에 드는지 생각해보자. 수면 중 피부와 가장 가깝게 맞닿게 되는 잠옷. 어떤 잠옷을 입어야 숙면에 도움이 될까. 의외로 많은 사람이 내복이나 잠옷을 입지 않고 잠자리에 드는 경우가 많은데, 이는 실내 온도가 높아지면서 굳이 옷을 입고 잘 필요성을 느끼지.. 더보기
접촉사고 났을때 이렇게 사진 찍어라 접촉사고 났을때 이렇게 사진 찍어라 운전을 하다보면 의도치않게 접촉사고가 발생하는 경우가 많다. 접촉사고가 발생하면 당황한 나머지 어떻게 해야할지 모르는 이들이 많다. 접촉사고가 발생할때 중요한 일은 바로 사고 현장을 사진찍는 것이다. 이는 가해자와 피해자를 가릴 수 있는 결정적인 증거이기때문에 꼭 사진으로 남기는 것이 좋다. 그런데 막상 사진을 찍으려고보면 어떻게 찍어야할지 난감하다. 자칫 잘못 사진을 찍게 된다면 증거물이 될 수 없기때문에 제대로 찍는 것이 중요하다. 먼저 차량의 파손부위와 파손정도는 차량의 속도를 추정하는데 중요한 자료가 되기때문에 차량의 파손부위를 가까이에서 촬영하는 것이 좋다. 그 다음에는 사고 지점에서 일정거리 떨어진 곳 약 20~30m 정도 떨어진 곳에서 여러 각도로 4장 이.. 더보기
하루에 얼마나 걸어야 건강에 좋을까? 하루에 얼마나 걸어야 건강에 좋을까? 어떠한 운동보다도 걷기 운동이 다이어트는 물론 건강에도 좋은 것으로 알려졌다. 걷기 운동은 별 다른 준비물이 필요없이며 장소에 구애받지않고 운동화만 있으면 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 많은 이들이 잘 걷지 않는다. 하루의 절반이상을 보내는 사무실에서 가만히 앉아있는 경우가 많으며, 다른 곳으로 이동할때는 자동차를 이용하는 등 잘 걷지 않으려고 한다. 하지만 건강을 위해서라면 되도록 걷는 것이 좋다. 그런데 무작정 걷다보면 하루에 얼마나 걸어야 되는지 의문이 든다. 하루에 얼마나 걸어야 건강에 도움이 될까. 전문가들에 따르면 하루에 7000보 이상 걷기를 권한다. 이때 너무 약하거나 강하게 걷게되면 오히려 도움이 되지 않기때문에 중등도 강.. 더보기
탄산수, 탄산음료 확실하게 구분하는 방법 탄산수, 탄산음료 확실하게 구분하는 방법 톡 쏘는 맛의 탄산수를 물 대신해서 마실 정도로 많은 이들이 즐겨마시고 있다. 탄산수의 인기덕분에 시중에는 다양한 제품들이 출시되고 있는 가운데, 탄산수인줄 알고 마셨던 제품이 알고보니 탄산음료인 경우가 있다. 많은 이들에게 인기인 라임, 레몬, 자몽향 등 과일향이 첨가된 제품은 탄산수가 아닌 탄산음료인 것이다. 탄산수는 천연적으로 탄산가스를 함유하고 있는 물이나 먹는 물에 탄산가스를 인위적으로 첨가한 물이며, 탄산음료는 탄산수에 식품(레몬즙, 설탕 등 ) 또는 식품첨가물(김미료, 향료)을 인위적으로 첨가한 것을 말한다. 탄산수와 달리 탄산음료에는 단맛을 내는 감미료를 섞는 경우가 많기때문에 만약 다이어트, 지병 등의 이유로 건강관리를 하는 경우라면 반드시 탄산수.. 더보기
붉은 토마토는 가라! '흑토마토'의 놀라운 효능은? 붉은 토마토는 가라! '흑토마토'의 놀라운 효능은? 컬러푸드 중 레드푸드의 대표적인 음식으로 '토마토'를 꼽을 만큼 우리는 토마토하면 제일 먼저 빨간색을 떠올리곤 한다. 그런데 '토마토는 빨갛다'라는 편견을 깰 토마토가 등장했다. 그것은 바로 '흑토마토'인데, '쿠마토'라고도 불리는 이 흑토마토는 붉은 토마토보다 섬유질이 풍부하고, 리코펜 성분이 풍부해 아이들 간식으로 새롭게 주목받고 있다. 2004년 3월에 올메카(Olmeca)라는 이름으로 영국에서 처음 선보인 흑토마토는 수확 기간이 일반 토마토보다 3~4개월 길어 최고 1년까지 수확할 수 있다. 또한, 흑토마토는 베타카로틴, 리코펜, 비타민 C를 일반 토마토보다 1.4배 정도 많이 함유하고 있으며, 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있다. 암갈색을 띠고.. 더보기
난방비 아끼는 방법, 우리 집에 맞는 보일러를 찾아라! 난방비 아끼는 방법, 우리 집에 맞는 보일러를 찾아라! 날씨가 추워지면서 난방비에 대한 부담이 늘고 있다. 특히, 보일러 사용이 증가하면서 난방비 폭탄을 맞는 가정도 많아 난방비를 절약방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 보일러 사용을 자제할 수도 없는 겨울철에 난방비를 줄일 수 있는 방법은 없을까. 겨울철 난방비를 줄이기 위해서는 자신에게 적합한 보일러가 설치되어 있는지를 제일 먼저 살펴보는 것이 좋다. 가정에서 사용하는 보일러에는 순간식 보일러와 저탕식 보일러로 나뉘는데, 순간식 보일러의 경우 보일러 몸체 내에서 코일형 열교환기 또는 온수용 열교환기에 의하여 난방 및 급탕 온수를 공급하는 방식으로 순간적으로 난방 효과를 얻을 수 있어 설치공간이 적고 시공이 용이다. 그러나, 난방용량이 한정되어 있어 비.. 더보기
욕실에 두면 안되는 물건, '이것'도? 욕실에 두면 안되는 물건, '이것'도? 샤워 후에 바로 사용하기위해 욕실에 물건을 보관하는 경우가 많다. 또한 최근에는 욕실과 방이 붙어있는 구조의 집들이 많기때문에 이것저것 욕실에 보관하고 있다. 하지만 많은 물건들 중에서 욕실에 두면 안되는 물건들이 있다. 대표적인 물건 중의 하나는 바로 향수이다. 씻고 난 뒤에 향수를 바로 뿌리기위해서나 또는 방향제 목적으로 향수를 욕실에 두는 경우가 많다. 하지만 욕실에 향수를 두면 샤워할때 나오는 열과 습도로 인해 산화작용을 가속화하고 향을 더욱 빨리 날아가게 만든다. 목걸이, 귀걸이 등 보석도 욕실에 보관하면 안된다. 욕실에 보관하면 보석의 산화과정을 빠르게 하기때문에 보석을 변색시킬 수 있어 쉽게 망가진다. 매니큐어의 경우에도 욕실에 보관하면 수명이 더 줄어.. 더보기
집중력 높이는 에너지 음료? 과하면 독 집중력 높이는 에너지 음료? 과하면 독 많은 현대인들에게 인기 있는 음료 중의 하나는 바로 '에너지 음료'이다. 특히나 시험을 앞둔 청소년들이나 일이 많고 야근을 해야하는 직장인들이 즐겨 마신다. 하지만 에너지 음료를 통해 집중력 향상이나 인지기능 향상에 도움을 줄 수 있지만 이것만 믿고 과하게 마실경우 심각한 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요하다. 실제로 미국의 50대남성은 에너지 음료를 마신 직후 뇌출혈로 쓰러지는 일이 발생했으며, 2015년 일본에서는 에너지 음료로르 장기간 마신 20대가 사망하는 사건도 발생했다. 에너지 음료는 강장음료의 한 종류로, 고농도 카페인과 타우린같은 교감신경 자극제가 다량으로 들어있다. 만약 과하게 먹을 경우에는 수면장애, 위산과도로 인한 역류성 식도염, 불면증,.. 더보기
고속도로에서 겪을 수 있는 당황스러운 상황 대처방법 고속도로에서 겪을 수 있는 당황스러운 상황 대처방법 고속도로를 이용하다 보면 누구나 당황스러운 상황에 직면할 수 있다. 하이패스 차로로 잘 못 진입하거나 통행료를 내지 않고 지나치는 등 고속도로에서는 우리가 생각지도 못한 일들이 일어나곤 한다. 특히, 하이패스 차로로 잘못 진입해 당황한 나머지 갑자기 속도를 줄이거나 멈추게 되면 뒤에 오던 차량과 부딪혀 자칫 대형 사고로 이어질 수 있어 각별히 주의해야 한다. 그렇기 때문에 운전이 서툴거나 고속도로 이용이 처음인 운전자라면 반드시 문제 상황에 맞는 대처법을 숙지하고 유연하게 대처할 수 있도록 준비해 놓는 것이 중요하다. 사진 = 구글 무료이미지 Tip① 고속도로 하이패스 차로로 잘못 진입했다면? 고속도로에서 자주 발생하는 상황 중 하나가 바로 하이패스 전.. 더보기

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