시리얼 체중감량에 효과가 있을까?

시리얼 체중감량에 효과가 있을까?

 

 

TV를 틀어보면 체중감량에 좋다고 시리얼제품이 나오는걸 보신적이 있을겁니다.

과연..이 시리얼이 체중감량에 효과가 있을까? 이것만 먹으면 살이 빠질까?

결론은 살은 빠집니다..하지만 하루 삼시세끼 시리얼만 먹는다면 건강은 나빠질수가 있습니다.

간편하게 아침식사 대용으로 시리얼만 챙겨먹고 출근하는 분들이 많은데 어디까지나 식사대용일뿐

체중감량에는 그렇게 많은 효과를 기대할수는 없다고 합니다.

 

 

 

시중에 판매되고 있는 시리얼제품들을 살펴보면은 상당히 많은양의 설탕이 시리얼제품들에 함유되어

있으며 맛을 내기위해서 감미료까지 섞여있기 때문에 먹는것은 적을수는 있으나

칼로리와 당함유량이 많아지기 때문에 효과는 기대할수가 없답니다.

물론 시리얼과 운동을 병행해서 해준다면 효과는 분명 있을수 있으나 가급적 제대로된 끼니를

섭취하는게 건강을 위해서 좋고 앞으로 건강한 체중감량을 위해서도 좋습니다.

 

 

식품의약품안전처의 ‘국민 다소비 식품의 당류 DB확보 및 조사연구(2015)’자료에 따르면

일반 시리얼 100g에는 평균 23.3 g의 당류가 들어있다.

아몬드가 첨가된 시리얼에는 평균 22.4g의 당이, 코코넛이 첨가된 시리얼에는 23.3g

꿀이 첨가된 시리얼에는 27.8g의 당류가 함유돼 있다.

특히 과즙이 첨가된 시리얼 종류의 경우 평균 33.3g의 높은 당류가 들어있다.

 

 

식품의약품안전처 관계자는 “시리얼의 경우 영양성분 기준치 표시의무는 아직 없지만,

조사한 바에 따르면 거의 모든 제품에 당류함량 표시가 돼 있다”며 “될수 있으면

시리얼을 구입할 때 영양표시를 확인 후 당류 함량이 낮은 제품을 구입하며,

자신이 먹은 당류 성분이 얼마만큼 되는지 파악하고 섭취하는 것이 중요하다”고 조언했다.