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TIP & ISSUE/오늘의 TIP

아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 수많은 직장인은 물론, 새로운 학기가 시작되면서 아침에 일어나기 힘들어하는 학생들이 많다. 아침에 알람이 울리면 한 번에 일어나지 않고 '조금만 더'를 외치며 이불 밖으로 나오질 않는다. 그런데 생활습관만 조금 바꾼다면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있다. 먼저 취침 전에는 전자기기 사용을 줄여야 한다. 요즘에는 대부분 잠들기 직전까지 전자기기를 사용하다 잠이 든다. 하지만 전자기기는 수면의 질을 저하시키기때문에 잠을 깊게 자지 못하게 함으로, 잠들기 최소 한시간 전부터는 사용하지 않아야 한다. 또한 조명도 중요하다. 수면 호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 잘 분비되기 때문에 침실 조명은 어둡게 하는 것이 좋다. 취침 전 음식물 섭취를 피해야 한다. 특히 카페인에 민감한 경.. 더보기
어릴 때 살은 다 키로 간다? 그대로 믿으면 큰코 다친다 어릴 때 살은 다 키로 간다? 그대로 믿으면 큰코 다친다 비만은 사회적으로도 큰 문제이다. 그런데 성인 비만은 물론 소아비만도 점점 늘어나고 있다. 그런데 비만인 아이를 보면 어른들은 '어릴 때 살은 다 키로 간다'는 말을 하면서 괜찮다고 하는 어른들이 많다. 하지만 이는 옛말이다. 어릴때부터 제대로 관리를 해주지 않으면 성인이 되어서도 비만이 될 수 있으므로 관리는 필수이다. 전 세계적으로 소아비만은 큰 문제이다. 이는 유전적 요인도 있지만 잘못된 생활습관이 크다. 불규칙한 식습관과 인스턴트, 고열량 음식 섭취은 물론 요즘에는 학업을 중시여기기때문에 상대적으로 신체활동이 줄어드는 것도 원인이다. 소아비만이 위험한 이유는 각종 합병증을 유발할 수 있으며 특히 성장발육에 악영향을 미치기때문이다. 한참 성장.. 더보기
자동차 실내 장식품 '위험'해요 자동차 실내 장식품 '위험'해요 차량 내부를 인형이나 방향제 등등 여러 가지 장식품으로 꾸미는 이들이 많다. 이러한 장식품들이 예쁘게 보일 수 있지만 사실은 매우 위험한 것으로 알려져 주의가 필요하다. 가장 장식품을 많이 놓는 곳은 조수석 앞 대시보드 자리이다. 하지만 이는 매우 위험하다. 요즘 차량에는 대부분 차량 충돌 시 충격으로부터 승객을 보호하기 위한 에어백이 설치되어 있다. 그런데 에어백 주변에 여러가지 장식품을 놓는다면 에어백 폭발시 장식품으로 인해 탑승객이 크게 다칠 수 있다. 또한 대시보드 위에 부착하여 흠집, 변형, 변색을 방지하는 용도로 사용하는 대시보드 커버도 위험한 것으로 알려졌다. 대시보드 커버는 에어백의 팽창을 방해하는 용품으로, 사고 발생 시 대시보드 커버로 인해 에어백이 정상.. 더보기
자꾸 피곤하다? 식후 바로 커피 마시는 습관 고쳐야 자꾸 피곤하다? 식후 바로 커피 마시는 습관 고쳐야 자꾸만 피곤하다면 식후 바로 커피를 마시는 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있다. 식사 후 습관처럼 커피를 마시는 이들이 많다. 실제로 점심시간에는 카페에 손님들로 가득하다. 이들은 커피를 바로 마셔야 집중이 잘 되는 것 같고 좋다고 생각하지만 사실 식후 바로 마시는 커피가 오히려 만성 피로의 원인이 될 수 있다고 알려졌다. 한 연구진은 햄버거, 콩 등의 식사 후 커피, 차, 오렌지 주스를 마시게 하고 철분 수치를 측정했다. 그 결과 차를 마신 이는 철분 흡수 62%, 커피를 마신 이는 35%가 줄었는 반면, 오렌지주스를 마신 이는 철분 흡수가 85% 늘었다. 우리 몸에서 철분이 부족하면 신체 대사가 제대로 이루어지지 못해 쉽게 피로감을 느끼게 되는 것은 .. 더보기
'거꾸로 빗질'을 아시나요? '거꾸로 빗질'을 아시나요? 아름답고 찰랑찰랑 거리는 머릿결은 누구나 꿈꾼다. 이러한 머릿결을 위해서는 무엇보다 관리가 중요한 가운데, 거꾸로 빗질이 도움이 된다고 알려졌다. 제대로 된 빗질만 하더라도 모발, 두피 건강에 도움을 주기 때문에 빗질은 필수이다. 우리가 아는 일반적인 빗질이라고 하면 정수리에서 부터 모발 끝으로 여러 번 위아래로 빗질을 하는 것을 말한다. 그런데, 거꾸로 빗질은 말 그대로 우리가 아는 일반적인 방법의 반대로 하면 되는 것이다. 먼저 고개를 숙인 다음 목덜미와 귀 옆에서 빗질을 시작해 정수리 부분까지 빗질하면 된다. 일반적인 빗질을 하면 피지선을 과다하게 자극하여 오히려 두피 상태가 안 좋아질 수 있지만, 거꾸로 빗질 하면 자연스럽게 경락과 함께 두피 곳곳에 경혈을 자극해주기 .. 더보기
부모 동반한 술자리, 미성년자 술 마시면 업주 처벌은? 부모 동반한 술자리, 미성년자 술 마시면 업주 처벌은? 음식점에서 미성년자에게 술을 팔면 안 된다는 사실은 누구나 알고 있다. 그런데 부모님과 함께 있는 자리에서 부모 등 어른의 허락하에 마시는 경우는 어떨까? 음식점에서는 청소년 보호법에 따라 청소년이 술을 마시는지 대해서 확인해야 하는 의무는 업주에게 있다. 즉, 부모와 동행하거나 직장 선배 등과 함께 온 19세 미만 청소년이 술을 마셔도 업주가 책임져야 한다는 것이다. 하지만 이런 사실을 정확히 알고 지키는 업주도 손님도 드물다. 설령 알고 있더라도 이를 제지하기에는 법이 모호하다는 것이 업주들의 입장이다. 손님의 경우에도 부모와 동행해서 한두 잔 술을 마시는 게 왜 불법인지 이해할 수 없어 의아해하는 경우가 대부분이다. 청소년 보호법 제4장 제28.. 더보기
젊은 노안이 늘어나고 있다. 원인은? 젊은 노안이 늘어나고 있다. 원인은? 우리는 나이가 들면서 노안이 온다. 그런데 최근에는 30~40대의 '젊은 노안'이 늘어나고 있다. 젊은 노안 증상은 처음에는 잘 보이다가 시간이 지날수록 흐려지는 증상이다. 그렇다면 원인은 무엇일까? 생활의 필수품으로 자리 잡은 스마트폰을 포함한 스마트기기의 과도한 사용을 원인으로 뽑을 수 있다. 과도한 스마트폰 사용은 눈을 피로하게 만들기 때문에 결국 수정체가 일찍 노화를 겪으면서 노안이 오게 되는 것이다. 주변을 살펴보면 잠시라도 손에서 스마트폰을 놓지 않는 이들을 쉽게 볼 수 있다. 특히나 버스나, 지하철과 같이 대중교통을 이용할 때 스마트폰만 하는 경우가 많은데 이는 좋지 않다. 대중교통을 이용하면 지속적인 흔들림을 느끼게 되는데 이러한 환경 속에서 스마트폰을.. 더보기
택시 잡을 때 휴대전화 흔들면 안 되는 이유 택시 잡을 때 휴대전화 흔들면 안 되는 이유 평소 택시를 잡을 때 손을 뻗거나 흔들곤 한다. 그런데 이때 휴대전화를 손에 든 채 택시를 향해 흔드는 경우가 종종 있는데, 택시 잡을 때만큼은 휴대전화를 다른 쪽 손에 옮겨 잡도록 하자. 만약 휴대전화를 흔들어 택시를 잡으려 한다면 아마 택시기사는 일반손님이 아닌 '장물업자'라고 생각하고 차를 멈출지 모른다. 그렇다. 휴대전화를 들고 흔드는 행위는 '승객들이 택시에 놓고 내린 분실 휴대전화를 사겠다'라는 택시기사와 장물업자 간의 은밀한 신호다. 이른바 '휴대전화 흔들이' 수법이라고 하는 이 행위는 주로 심야 시간에 빈 택시, 영업용 택시기사들을 타깃으로 한다. 휴대전화의 전원을 켜서 불빛을 비추며 신호를 보내는 것이다. 지난해 8월에는 '흔들이'에 분실 휴대.. 더보기
나이가 들면 몸에서 특유의 냄새가 나는 이유 나이가 들면 몸에서 특유의 냄새가 나는 이유 나이가 들면 몸에서 특유의 안 좋은 냄새가 난다는 말을 한 번쯤은 들어본 적 있을 것이다. 실제로 어르신 중에서는 몸에서 나는 특유의 냄새때문에 고민하는 분들이 많다. 그런데, 왜 나이가 들면 냄새가 나는 것일까. 노인성 체취는 노화로 인해 신체에 변화가 생기게 되면서 특유의 체취가 나는 것으로, 노폐물의 분해와 배출이 활발하지 못해 발생한다. 특히 '불포화 알데히드 노네랄'이 생기게 되는데 이 노네랄은 피부로 배출되면서 피부 모공을 막아 공기 중 유해균과 함께 부패한다. 이것이 노인성 체취로 나타나는 것이다. 나이가 들수록 입 냄새도 심해지게 된다. 이는 나이가 들면서 입안이 쉽게 마르게 되기때문으로, 입안이 마르게 되면 구강 세균이 취약해 감염률이 높아지고.. 더보기
맛있는 냉동만두, 알고보니 포화지방·나트륨 가득? 맛있는 냉동만두, 알고보니 포화지방·나트륨 가득? 맛은 물론, 간편하게 먹을 수 있는 냉동만두는 특히나 자취생들에게 인기이다. 높은 인기만큼이나 김치만두, 고기만두, 새우만두, 갈비만두 등 다양한 제품들이 출시되고 있다. 그런데 냉동만두를 5~6개 섭취 시 하루 포화지방 권장량의 최대 60%를 섭취하는 것으로 알려졌다. 소비자시민모임은 시중에 판매 중인 8개사 17개 냉동만두 제품을 상대로 영양성분, 표시사항 및 안전성 조사결과를 발표했다. 냉동만두 17개 제품의 200g당(만두 5~6개) 평균 포화지방 함량은 6.53g으로 1일 영양성분기준치(15g)의 44%, 평균 나트륨 함량은 658.48mg으로 1일 영양성분기준치(2,000mg)의 33% 수준으로 나타났다. 특히나 포화지방 함량이 높은 상위 6개.. 더보기

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