다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트, 저지방 우유와 일반 우유 똑똑한 선택은? 다이어트, 저지방 우유와 일반 우유 똑똑한 선택은? 체중관리와 건강을 위해 일반 우유가 아닌 저지방 우유를 섭취하는 이들이 종종 있다. 그러나 지방을 제거하지 않은 일반 우유를 마신 아이들이 저지방 우유를 마신 아이들보다 날씬하고 건강하다는 사실이 재조명되고 있다. 미국과 캐나다에서는 두 살이 넘는 아이들에게 지방 함유량을 1~2%까지 낮춘 저지방 우유를 먹을 것을 권고하는 것이 일반적이다. 하지만 캐나다의 성 미카엘 병원의 연구결과 오히려 지방 함유량이 3.25%인 일반 우유를 마신 아이들이 더 날씬한 것으로 나타났다. 연구결과에 따르면 연구팀이 병원 성장프로그램에 참여하고 있는 2500명의 어린이를 대상으로 조사한 결과 일반 우유를 마시는 아이들이 저지방 우유를 마신 아이들에 비해 비만의 정도를 측정.. 더보기 다이어트 성공하려면 충분한 수면 생활 필요해 다이어트 성공하려면 충분한 수면 생활 필요해 해마다 다짐하는 것 중 가장 많은 것이 '다이어트'가 아닐까 싶다. 그러나 노력한 만큼 성과가 없어 쉽게 포기하곤 하는데, 다이어트 실패의 원인은 무엇인지 한 번 되짚어 볼 필요가 있다. 혹시 나의 평소 수면 생활은 어떠한지 생각해본 적 있는가. 특히 바쁜 현대인들의 경우 잦은 야근과 회식 등으로 잠이 부족해지곤 한다. 바쁜 일상생활을 소화하기 위해서 잠을 줄이는 것은 당연한 일이 돼버린 현대인들. 그러나 잠이 부족하면 살이 찔 수 있어 다이어트 중이라면 수면 생활부터 고쳐나가는 자세가 필요하다. 잠이 부족하게 되면 우리 몸에서는 '그델린'이라는 호르몬이 늘어나게 되는데 이 호르몬으로 인해 식욕이 증가하게 된다. 또한, 수면이 부족하면 지방 감소량이 줄어든다는.. 더보기 다이어트 꿀팁, 쌀밥 칼로리 절반으로 줄이는 방법 다이어트 꿀팁, 쌀밥 칼로리 절반으로 줄이는 방법 사진 출처 : www.pakutaso.com 평소 식사할 때 쌀밥을 고집한다면 밥을 냉장고에 넣어뒀다 차갑게 해서 먹어보도록 하자. 특히, 다이어트 중이라면 끓는 물에 코코넛 기름을 1티스푼 섞고 쌀을 반 컵(105g) 넣어 20~25분 끓여 만든 쌀밥을 12시간 냉장하면 쌀밥의 칼로리를 50~60% 줄일 수 있다. 코코넛 기름과 냉장 상태가 쌀에 들어있는 전분 가운데 소화가 잘 안 되는 저항전분의 양을 늘려주기 때문이다. 전분은 소장에서 체내로 흡수돼 포도당과 다른 단순당으로 바뀌어 에너지원으로 사용되는데, 저항전분은 소화가 잘 되는 전분과 달리 소장에서 분해 및 흡수되지 않아 칼로리가 없는 것이나 다름없기 때문이다. 코코넛 기름을 섞어 밥을 하고 이를.. 더보기 겨울, 다이어트하기 좋은 시기라고? 겨울, 다이어트하기 좋은 시기라고? 더보기 시리얼 체중감량에 효과가 있을까? 시리얼 체중감량에 효과가 있을까? TV를 틀어보면 체중감량에 좋다고 시리얼제품이 나오는걸 보신적이 있을겁니다. 과연..이 시리얼이 체중감량에 효과가 있을까? 이것만 먹으면 살이 빠질까? 결론은 살은 빠집니다..하지만 하루 삼시세끼 시리얼만 먹는다면 건강은 나빠질수가 있습니다. 간편하게 아침식사 대용으로 시리얼만 챙겨먹고 출근하는 분들이 많은데 어디까지나 식사대용일뿐 체중감량에는 그렇게 많은 효과를 기대할수는 없다고 합니다. 시중에 판매되고 있는 시리얼제품들을 살펴보면은 상당히 많은양의 설탕이 시리얼제품들에 함유되어 있으며 맛을 내기위해서 감미료까지 섞여있기 때문에 먹는것은 적을수는 있으나 칼로리와 당함유량이 많아지기 때문에 효과는 기대할수가 없답니다. 물론 시리얼과 운동을 병행해서 해준다면 효과는 분명 .. 더보기 송년회 건강한 다이어트팁 송년회 건강한 다이어트팁 12월도 이제 중반을 넘어서 올해도 얼마 남지 않았는데요^^ 다들 모임, 친구들, 가족들 그리고 회사에서 송년회를 보낸다며 술자리가 많으실겁니다. 잦은 술자리로 인하여 살이찌실까 걱정되는 분들! 특히 여성분들이 이러한 고민을 많이 하지 않을까 생각하는데요^^ 여성분들이 아니더라도 살이 찔까 혹은 건강을 해치진 않을까 걱정하는 분들을 위해 송년회 지속되는 술자리의 건강한 다이어트 팁! 지금부터 알려드릴게요!♡ ▲ 송년회 지속되는 술자리의 건강한 다이어트 팁!지금부터 알려드릴게요 송년회 건강한 다이어트팁 첫번째는 되도록 안주는 저 칼로리로 드시는 것이 좋습니다. 회식자리를 빌어 이때동안 먹고싶었던 음식의 한을 푸시면 절대 안됩니다! 그것은 바로 살찌는 지름길이라 할 수 있죠! 삼겹살.. 더보기 이전 1 다음
