아침 썸네일형 리스트형 아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 수많은 직장인은 물론, 새로운 학기가 시작되면서 아침에 일어나기 힘들어하는 학생들이 많다. 아침에 알람이 울리면 한 번에 일어나지 않고 '조금만 더'를 외치며 이불 밖으로 나오질 않는다. 그런데 생활습관만 조금 바꾼다면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있다. 먼저 취침 전에는 전자기기 사용을 줄여야 한다. 요즘에는 대부분 잠들기 직전까지 전자기기를 사용하다 잠이 든다. 하지만 전자기기는 수면의 질을 저하시키기때문에 잠을 깊게 자지 못하게 함으로, 잠들기 최소 한시간 전부터는 사용하지 않아야 한다. 또한 조명도 중요하다. 수면 호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 잘 분비되기 때문에 침실 조명은 어둡게 하는 것이 좋다. 취침 전 음식물 섭취를 피해야 한다. 특히 카페인에 민감한 경.. 더보기 이전 1 다음
