숙면 썸네일형 리스트형 아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 아침에 상쾌하게 일어나고 싶다면? 수많은 직장인은 물론, 새로운 학기가 시작되면서 아침에 일어나기 힘들어하는 학생들이 많다. 아침에 알람이 울리면 한 번에 일어나지 않고 '조금만 더'를 외치며 이불 밖으로 나오질 않는다. 그런데 생활습관만 조금 바꾼다면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있다. 먼저 취침 전에는 전자기기 사용을 줄여야 한다. 요즘에는 대부분 잠들기 직전까지 전자기기를 사용하다 잠이 든다. 하지만 전자기기는 수면의 질을 저하시키기때문에 잠을 깊게 자지 못하게 함으로, 잠들기 최소 한시간 전부터는 사용하지 않아야 한다. 또한 조명도 중요하다. 수면 호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 잘 분비되기 때문에 침실 조명은 어둡게 하는 것이 좋다. 취침 전 음식물 섭취를 피해야 한다. 특히 카페인에 민감한 경.. 더보기 숙면하기 좋은 내몸에 맞는 베개높이는 숙면하기 좋은 내몸에 맞는 베개높이는 우리가 사는동안 일생의 1/3은 잠을 자면서 보내게 되는데 예전에는 잠만 자면 행복했었지만 이제는 잠도 질좋은 숙면을 위해서 어떻게 하면 편안한 잠을 잘수 있는지...어떻게 하면 숙면을 하는지 많은 연구들이 나오는데 그중에서 쉽게 생각하는게 바로 베개입니다. 여러분의 가정에 있는 베개는 어떤가요..그냥 넓적한 베개, 둥그런 베개, 라텍스 베개, 기능성 베개등등 다양한 종류들이 있지만 과연 이 베개들이 내몸에 맞는 베개인지 생각을 해보셨나요? 시중에 판매되는 베개의 종류는 아주 다양하고 베개높이도 제각각입니다. 베개를 잘못 사용하게 되면은 아침에 일어났을때 목과 어깨가 아프고 몸이 찌뿌둥한 느낌이 있다면 그건 바로 베개높이가 자신과는 맞지 않다는 결과입니다. 베개는 너.. 더보기 이전 1 다음
